Z pomiarów, które robiłem jakieś dwa miesiące temu wyszło, że mam, jak pisałem, 15% tłuszczu. Jednak jak siedzę i łapię się za bebzol, to jest za co złapać. Generalnie powoli kończą mi się pomysły, jak się za to zabierać, bo jeśli chodzi o siłę, to oczywiście widzę różnice, choć dochodziłem do pewnych granic, które ciężko mi było przesunąć. [...]
Polecam kupić BCAA, na początek powinno wystarczyć. Z tego co piszesz to chcesz zgubić tłuszczyk, więc trening siłowy zdecydowanie a po treningu miarka BCAA i na cardio. Zrób redukcję. Im mniej tłuszczu będziesz z miał tym lepsza masa później będzie.
Co do cyklu na kreatynie, czy mogę zrobić tak że jak teraz skończy mi się kreatyna, to zamiast niej kupuje bcaa, gdy bcaa mi się skończy to kupuje kreatyne ?
Wielu osobom, szczególnie tym początkującym wydaje się, że somatotyp budowy ciała odgrywa istotną rolę w kwestii diety czy treningów. W rzeczywistości tak nie jest. Każdy z nas ma mieszany typ budowy ciała. Nie ma osób, które są typowym endomorfikiem, mezomorfikiem, czy ektomorfikiem. Nawet jeżeli takie się trafiają, to Ty zdecydowanie nie jesteś [...]
Wiesz co ja tutaj przeważnie zalecam EAa zamiast BCAA ;) lub też mieszankę 50/50 BCAA z EAa ale tylko w celu zwiększenia ilości leucyny, i suplementacja całą porcją podczas treningu, czyli rozpuszczone w wodzie która pijesz podczas treningu, wg mnie 10-15g aminokwasów podczas treningu będzie wystarczająca. Ale chodzi tu o ilość aminokwasów a nie [...]
[...] to, czy może brak witamin lub przeciążenie mięśni ćwiczę codziennie w celu redukcji na nie dużych ciężarach ale intensywnie, po dość długiej przerwie, diete mam nie cale 2000kalo. nadrabiam jedną tabletka witamin Adam Multiple, biorę bcaa, wlaściwie nigdy nie miałem takich objawów, co o tym myślicie, mam 19 lat(jesli ma to znaczenie) pozdrawiam
Druga to np. omlet ( 4całe jaja, płatki owsiane + jakieś tłuszcz przeczy itp) suplementy tylko po treningu żeby zapewnić szybki dopływ ww+białko( moje białko zawiera ok 6gr BCAA). Generalnie staram się wszystko dostarczyć z pożywienia. A co z teorią 4:1? brać to pod uwagę w moim przypadku? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/7/2018 6:05:48 PM
[...] chciałem żeby to zabrzmiało że się chwalę generalnie stwierdziłem tylko fakt.... muszę trochę przystopować z przedtreningówką... odstawię na miesiąc albo 2 :) bardziej interesuje mnie bcaa jak to brać dokładnie bo mam tego trochę w domu i chce wziąć to z głową... dostałem za free glutaminę Biotecha - brać to czy raczej zostawić w spkoju
[...] i odczuciach. Trening oraz dietę stosuję niezmiennie od dłuższego czasu, co nie powinno fałszować efektów spożycia DAA, również stosowana stała suplementacja w postaci bcaa, zma, białko jako uzupełnienie. dawkowanie: 2 kapsy 1-1,5h przed treningiem + 2 kapsy na noc wiek: 31 lat rodzaj treningu : siłownia 4xtydzień, zakres powtórzeń głównie [...]
Kiedys, pare lat temu moja waga w apogeum wynosila 124 kg, mama zbierala ni juz na wozek inwalidzki bo kolana mi siadaly...Pamietam ze wtedy pewnwego wieczoru poplakalem sobie cicho w pokoju, a od rana nastepnego dnia postanowilem cos z soba zrobic, przeciez i tak nie mialem nic do stracenia. Mialem wtedy 16 lat. Pierwsza klasa LO. Dodam jeszcze [...]
Gdyby przeprowadzić ankietę wśród różnych osób, nawet tych, które nie mają pojęcia o dopingu, zapewne większość z nich jako najpopularniejszy wymieniłaby metanabol. Nazwę tę słyszał prawie każdy i większość osób zdaje sobie sprawę jaki ma on wpływ na naszą sylwetkę. Nie każdy jednak wie o tym, jaki ma wpływ na nasz organizm pod kątem zdrowotnym, [...]
[...] 10 g aminokwasów, moze byc rozbite przed i po treningu po 5g, moze byc wymieszne w wodzie i wypijane podczas treningu, albo tylko przed lub tylko po treningu. W dni wolne bcaa zbedne, chyba ze np. masz dluga przerwe od wstania do posiłku, to na czczo z kreatyną ma sens. Brałbym w dni wolne rownież betaalanina, to substancja , która pozwoli [...]
Musze tutaj uscislic wczesniejsza wypowiedz - jestem w 5 tygodniu rozpisanego cykliku - natomiast jest to jednoczesnie 9 tydzien CKD. Ladowanie bylo jedno - po 4 tygodniach - bardziej z ciekawosci niz z potrzeby. Czuje sie doskonale, nie mam problemow z brakiem wegli - oczywiscie meczy mnie juz monotonia posilkow, ale juz do konca pociagne bez [...]
Unikałbym DMAA (geranium), to dość kontrowersyjny i niebezpieczny specyfik (co z tego że ma pochodzenie naturalne). Po wielu testach, polecam, 4 które najbardziej mi podeszły: - INSPIRE od Rebellion Labs (mało znana, ale ma dobry skład) - PRE WORKOUT PRO SERIES od SFD (chociaż nie wiem po co w nim BCAA, skoro jest to bardziej placebo) - LEGION [...]
Ok zauważyłem ciekawy temat to się wypowiem, bo zjadłem już supli Activlaba całkiem sporo postaram się wyrazić opinie o tych co i najbardziej zapadły w pamięci, bo jakbym miał opisywac wszystkie to huhu. GainBody Machine Man 30 Rozpuszczalność jest bez zażutu w każdym ze smaków, skład mi bardzo odpowiada bo jest raczej endo, wiec 30 g białka to [...]
No to jadę z moimi nowymi wnioskami nasuwającymi się po wypróbowaniu kilku produktów :) HOT - mam o smaku cytryny, miarka rozpuszczona w 700 ml daje napój o bardzo przyjemnym do picia smaku :) Dobrze sprawdza się na treningach SW. Jestem zadowolona i na pewno jak mi się skończy kupię kolejne opakowanie. Nie mam żadnych skurczy co oznacza, że [...]
[...] ze to tylko lipo jest :) Co do treningów moze interwały wygladaja na anaeorobowe, jednak cos w tym jest skoro tyle o tym piszą :] Ale własnie nawet anaaeroby mają wpływ na spalanie wiec wlasciwie to... byle bytrzymac diete i cwiczyc to bedzie lecieć. Tighta mam niestety zwykłego, ale za to jak biegam na czczo to zabezpeiczam bcaa. Pozdr ;]
[...] nasze jedzenie będzie jak najmniej przetworzone, wówczas mamy pewność, że przyjmujemy większą dawkę witamin i minerałów. Do suplementacji warto wprowadzić aminokwasy np. bcaa czy eaa, które wspomogą naszą regenerację i ochronią mięśnie przed katabolizmem. Ciekawym uzupełnieniem suplementacji jest także cytrulina, beta alanina, kreatyna – to [...]
Czesc, znowu mam problem, tyle ze bardziej powazny. Przez tydzien bralem zgodnie z Waszymi zaleceniami kreatyne i bcaa, cwiczylem, nawet intensywnij niz zwykle. W poniedzialek spotkala mnie niemila niespodzianka..40st. goraczki, tak jest do dzis. Spece w bialych kitlach mowia, ze to angina. Moje specyjaly odstawilem. Czy slysznie? - Nie wiem. [...]